post w

ysłana - 5 maj 2007 00:18 Moderuj wypowiedź Kloc i Przyjaciele %) - szpam post xD Mazak kur.wa jego. mac Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2007-05-05 00:19:02 _______________________________ lubie dlubac w nosie przyznaj SOG'a specjaliście Molinowa Wysłana - 5 maj 2007 00:37 Moderuj wypowiedź Kloc i Przyjaciele %) - szpam [...]

[...] dzis niedziela to malo straznikow siezdi tutaj wiec moze sie uda i nikt niezobaczy tomku ten trik znany byl juz z rok temu weic i ty zluz swoj podpis http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=14&method=reply&topic_id=352089&post=3&page=51 Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-09-23 17:29:03 Zmieniony przez - darek1805 w dniu [...]

Witam ponownie Nie myślałem że ten post wywoła aż tak burzliwą dyskusję, ale to i dobrze. Po pierwsze Panie i Panowie każde słowo które tu napisałem to moje słowo a nie mojego dziecka i proszę o tym nie zapominać ! Mam też prośbę by ten post przeczytano do końca przynajmniej przez te osoby które brały w nim czynny udział. Troszkę się rozpiszę [...]

http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=340&method=reply&topic_id=522879&post=5&page=288 Wystarczy w to wejść może dobijemy dla jaj ze stronkę

[...] ... no ale dokończę dzisiejszy jadłospis. 4 posiłek: 4x jajka + warzywa 5 posiłek: whey + oliwa 6 posiłek: tuna + warzywa + oliwa ew. wrzucę twaróg Skoro taki rozrywkowy post to wrzucę jeszcze coś http://www.youtube.com/watch?v=0XAUTGVn-Q4&feature=related Z dedykacją dla Jacka ... miłośnika wielkich nóg ! pzdr Zmieniony przez - arnold69 [...]

[...] Czyli np. koncentruję się na zwiększaniu świadomosci ciała, tj. świadomości każdego paluszka podczas skomplikowanego ruchu, czy sposobu, w jaki ciało wyraża emocje (poprzez postawę, sylwetkę, delikatne napięcia mięśni, etc.); ćwiczę alert i focus, równowagę, świadomość ciała i ruchu w przestrzeni, itp. Aktorstwo dodatkowo wymaga jeszcze [...]

I temat idzie w jednym kierunku, załóż swoj post, wypełnij wklej ankiete i dopiero będzie mozna coś powiedzieć więcej, bo mam wątpliwości czy trening w takiej postaci jest dla ciebie odpowiedni. Skrócony, przy troszkę większym stażu = 6=8cw podzialonych na 2zestawy. Bardziej dla początkującego 1zestaw, 6ćw- tylko że to wyglada troche inaczej niż [...]

[...] i jak najlepszą wydajność więc niemogę sobie pozwolić na Gandzie (już mnie nieciągnie wogóle) Aha proszę niespamować w temacie "Siłownie" bo to trochę zaśmieca post Możemy sobie tutaj pogadać "komórka dla pakera" te tematy mają być związane z wydarzeniami związanymi z naszym województwem, więc to chyba odpada, ale ja bym [...]

[...] nieco spowolniony przez święta, ale diete staram się trzymać. Jutro pewnie zjem 2-3 jajka na śniadanie i poczekamy później do tej 16:00 i znów uczta po tej godzinie. Czyli post trwał jakieś 17 godzin, zastanawiam się nad wydłużeniem kapke tego czasu...zobaczymy. Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2011-04-23 21:25:29 Zmieniony przez - OLE12345 w [...]

witam , robie 1 cykl mam pytanie odnosnie dawkowania (nitro 2 ,xpand post ,mono activlab ) DT - rano 4 kaps mono , przed trenem nitro 10g , po trenie xpand post 66g (tak jak porcja) DNT - rano 5 kaps mono czy to będzie dobrze ? cos zmienic moze ? Zmieniony przez - swistak111 w dniu 2013-01-04 20:17:52 Zmieniony przez - swistak111 w dniu [...]

rozumiem, że to ostatnia klasa gimnazjum? no ale zobacz, mimo wieku post ma sens, bo tutaj czasami dwudziesto paro latkowie dadzą taki post że => no ale spam off jak Koniu151 Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-03-04 19:30:17

flexit ma kcal, latte to wiecej mleka niz kawy, cappuccino to samo. post to post. rob cos na 100% albo nie rób w ogole. kawa czarna (ew. kapka mleka), woda, herbata bez cukru, albo te napoje light/zero (ja pije w okresie Nie Jem TYLKO wode, zadnych coli zero, etc)

Czyli nie dociera, ze post to post i nie jemy nic? Tabate moze dac raz w tyg np w postaci burpeesow albo "tabata squats". I jeszcze jedno, co Ty za WPC pijesz ktore ma 300kcal? 100g tam sypiesz czy co? WPC nie jest dla kalorii tylko dla bialka, pozatym jesli jesz za malo to efektow tez nie bedzie.

Chłopaki dzięki za dobrą dyskusję, dużo można się dowiedzieć :-)) chapeau bas za przypisy! Lukasz - MADF rozumiem, ze w dzień trenignu nie ma postu i normalna podaż kcal, a w DNT jest post i 50% zapotrzebowania tak? Solaros - skoro jeden posiłek przed treningiem nie szkodzi idei to chyba tak jednak zrobie, post godz 21-15, o 15 mały posiłek, o 17 [...]

[...] cos mi wyskakuje jak chce cos napisac: biernol, nie masz wystarczających uprawnień do obejrzenia tej strony. Jest kilka możliwych powodów: Czy próbujesz edytować nie swój post, lub korzystać z opcji forum dostępnych tylko administracji forum, nie posiadając do tego żadnych uprawień? Jeżeli próbujesz napisać post na forum, być może twoje konto [...]

Zawsze jest jakiś sposób na kuper! :-P możesz skrobnąć coś więcej tutaj? (częstotliwość, metody, intensyfikacje etc.) Sorry dopiero zobaczyłam post! Padme, parlisz inglisz? :) https://www.t-nation.com/training/advanced-glute-training Temat jest szeroki i obszerny. Jednym z lepszych nazwisk w temacie kształtowania pośladków jest Bret Contreras - [...]

w jakich odstepach czasowych? tzn ile upływa czasu od zajedzenia posiłku do treningu i od koncta reningu do zjedzenie posiłku potreningowego? Suplementacją okołotreningowa czy to bcaa/białko możesz ciekawie mieszac w czasei treningu przed i po, jesli sa któkie odcinki czasu to można kombinowac z podażą pre/intra/post workaut.

13.02 Trening Pull B A1 Wiosłowanie hantlami na ławeczce 15 kg x 15 x 15 x 15 x 13 x 12 A2 Podciąganie 8 6 5 4 4 B1 Uginanie ramion ze supinacją 10 kg x 15 x 15 x 15 x 13 x 12 B2 Młotki 14 kg x 8 12 kg x 10 x 10 x 9 x 8 C1 Facepull 20 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 15 C2 Szrugsy siedząc 34 kg x 10 x 10 x 10 x 10 x 10 Dieta Post 16 h 1. 260 g [...]

19.02 Trening Push B A1 Rozpiętki na skosie 12,5 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 15 A2 Wyciskanie hantli skos 20 kg x 10 x 10 x 9 x 8 x 8 B1 Wznosy hantli przodem 6 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 15 B2 Wyciskanie żołnierskie 30 kg x 9 x 9 x 7 x 8 x 6 C1 Prostowanie ramion na wyciągu 30 kg x 15 x 15 x 13 x 12 x 12 C2 Pompki na poręczach 12 9 9 8 8 [...]

22.02 Trening Legs A1 Prostowanie nóg na maszynie 40 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 15 A2 Przysiady 80 kg x 10 x 10 x 10 x 10 x 9 B1 Zbieranie grzybków 12 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 15 B2 Martwy ciąg na prostych nogach 85 kg x 10 x 10 x 10 x 10 x 10 C1 Hack przysiady 30 kg x 15 x 15 x 15 x 13 C2 Fronty 50 kg x 10 x 10 x 10 x 10 D1 Łydki siedząc 5 serii [...]